État Dépressif, que faire?

Dans la tribune parue dans un Figaro de novembre 2020, d’après une enquête officielle faite par Santé Publique France, il apparaît que:

  • Les taux d’anxiété (26,5%) et de dépression (21%) des français ont doublé
  • la consommation d’antidépresseur a augmenté de 20% pendant les confinements
  • 20% des français envisagent de se suicider

Ces chiffres sont juste incroyables et inquiétants. Cette vague de dépression va aller grandissant, au vu des décisions aberrantes (selon moi), sans cesse prises par nos gouvernants.

Si tu sens les signes avant-coureurs de stress, de surmenage, de burnout ou de dépression, n’attend pas d’être dans le fond.

Mais que faire?

Si tu commences à te sentir déprimé, prend ta vie en main. Voici des idées de choses à faire (parmi tant d’autres) :

  • coupe la télévision et la radio. Ces médias sont hyper anxiogènes
  • marche, sors de chez soi, prend l’air, fais du sport
  • rencontre tes amis, des connaissances
  • va à la bibliothèque, chercher des livres de développement personnel, des BD, des romans positifs
  • Regarde des films amusants, comiques, des sketches, des spectacles d’humoristes, des documentaires (notamment sur youtube : ARTE, « Et tout le monde s’en fout »…), des interviews (notamment « Thinkerview » sur youtube)..
  • Va sur une plateforme vidéo en ligne chercher des vidéos de méditation, de penseurs positifs (Frédéric Lenoir, Isabelle Padovani, Osho, Eckhart Tolle, Damien Maya…)
  • Écoute la musique que tu aimes
  • Ne te contente pas de la vérité des médias et renseigne-toi. Apprend avec des intellectuels alternatifs aussi. Voici certains que j’apprécie, mais fais ton choix, il y en a tant d’autres : Louis Fouché, Michel Onfray, Paul Ariès, Frédéric Lordon, Bernard Friot…
  • Repense à ce que tu aimais faire enfant ou à ce que tu aurais aimé faire et… pourquoi ne pas le tenter (a nouveau)?
  • Fais de l’EFT (technique de libération des émotions), de la cohérence cardiaque (voir sur une plateforme vidéo), du yoga, de la méditation ou toute autre technique qui te rapproche de toi
  • Fais-toi plaisir et… ne sois pas trop obéissant de règle qui te semblent infondées, injustes et/ou inutiles 😉
  • Contacte-moi au 0475/98.31.81 🙂

Si par contre tu vas déjà très mal, il est temps d’agir vite :

  • Vois un psychothérapeute, un coach, ton médecin, un psychologue…
  • Vois un assistant social (CPAS, planning familial ou autre)
  • Si tu as des pensées noires, contacte le centre de prévention du suicide au 0800/32.123
  • Contacte-moi au 0475/98.31.81

L’EFT et l’IFS sont 2 méthodes idéales pour sortir de ces états. Je peux t’aider à par ma présence et ces méthodes géniales.

Note importante : Les modèles thérapeutiques mentionnés et décrits dans ce site et sur cette page sont un complément nécessaire à une vie équilibrée (émotions, corps et esprit) mais ne se substituent aucunement à une vie saine et à la visite de votre médecin, psychologue ou tout autre professionnel de la santé physique et/ou psychique.

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