… ou les premières étapes pour apprendre à s’aimer!

En tant que thérapeute en individuel (à mon cabinet ou par webcam) conférencier et formateur en groupe, je suis adepte des thérapies brèves et de la psychologie énergétique.

La gestion des pensées et des émotions se complètent l’une l’autre mais arriver au lâcher-prise demande un chemin (travail complémentaire). Celui d’apprendre à se connaître de mieux en mieux. C’est ce que je désire t’apprendre lors des thérapies avec moi.

Voici des étapes qui me semblent indispensables en rapport à cela. Ceci est quelque chose que j’ai vécu et suis toujours en train de vivre. C’est donc un ressenti par rapport au lâcher-prise :
1. Oser regarder les parties noires et/ou les pensées nocives en soi
2. Accepter que ces parts et pensées sont présentes et qu’elles sont là pour une raison
3. S’avouer et reconnaître qu’à coté de ses parts et de ses pensées, il y en a de belles
4. Commencer à accepter que ses parts et pensées noires ne le sont peut-être pas tant
5. Accepter que certaines pensées et/ou parts négatives ne sont pas forcément issues de moi, mais aussi peut-être transmises par des personnes ou des événements du passé
6. Regarder ses belles parts avec le sourire 🙂
7. Commencer à aimer ses belles parts en pleine conscience et se le dire régulièrement
8. Apprendre à ressentir ses parts noires au niveau du corps. En quoi et comment me touchent-elles? Physiquement et moralement.
9. Commencer à regarder ses parts grises avec le sourire 🙂
10. Discuter avec elles et apprendre à les connaître mieux et/ou différemment
11. Apprendre à aimer totalement les belles parts en soi
12. Commencer à aimer ses parts « grises » qui ont changé et se font englober dans l’amour
13. Comprendre comment le corps nous prévient qu’il n’est pas d’accord avec nos parts noires et observer ses réactions
14. Avoir de la compassion pour ces parts noires
15. Accepter que les parts noires ont une raison d’être et quelque chose à nous apprendre
16. Laisser l’amour pour toutes les parts grandir
17. De ce nouvel amour intérieur, viendra petit à petit l’amour pour ses parts « ennemies » aussi

Tout en faisant cela, il faut continuer à bouger et faire des choses qu’on aime (à faire à toutes les étapes !!!). Cela libère l’esprit et allège le corps.

Plus tu feras cela, plus ton mental s’allègera. C’est en tout cas ce que je nous souhaite 🙂

Le lâcher-prise complet arrive lorsque us savons faire la même chose en observant le monde extérieur. Remplace le mot « part(ie) » par le mot « personne » et vois où tu en es. Attention, ne faire les étapes à partir de la 10ème qu’avec des personnes qui ne peuvent vous nuire. Faites-vous aider si besoin.

Pour y arriver, l’IFS est la manière la plus simple et douce. Venir en thérapie chez moi est vivre un moment de douceur avec soi-même, même lorsque les parts noires en nous nous chagrinent (voir plus) depuis longtemps.

Note importante : Les modèles thérapeutiques mentionnés et décrits dans ce site et sur cette page sont un complément nécessaire à une vie équilibrée (émotions, corps et esprit) mais ne se substituent aucunement à une vie saine et à la visite de votre médecin, psychologue ou tout autre professionnel de la santé physique et/ou psychique.