Dans le modèle IFS, on a répertorié 3 types de parts peuvent se manifester en nous :

1. Les Exilés : ces parties de nous qui  ont été refoulées car les émotions qu’elles ont ressenties sont susceptibles de mettre le système intérieur en péril. Elles restent blessées pour l’instant.
2. Les Managers : sont des parts qui décident d’empêcher un ou des exilés de se manifester en mettant des stratégies en place pour les protéger.
3. Les Pompiers : parties de nous qui nous font avoir des comportements qui peuvent être (auto-)destructeurs et qui interviennent principalement quand le (les) manager(s) n’arrivent plus à assumer leur rôle.

Au-delà de ses parts, nous possédons tous le SELF (ou Moi Profond). Le SELF, c’est nous lorsque nous sommes libres de nos croyances, blessures, émotions néfastes (peur, tristesse, colère…), traumatismes…

Le SELF est une entité en nous, qui est sereine, créative, pleine d’humour, confiante, sociale… et inaltérable.
C’est nous sans nos masques, nos émotions et nos blessures.

Cette entité sait les choses, sait ce qui est bon pour nous, sans avoir besoin de comprendre ou d’analyser, car elle est connectée au « tout » (univers, dieu ou ce qui reste de l’humanité, terre…).
Elle est sans jugement et accepte ce qui est.

C’est que nous pouvons vivre en état modifié de conscience (méditation et relaxation).

L’objectif de l’IFS est de rendre le contrôle au SELF (SELF leadership) afin de mener sa vie hors de l’influence parfois néfaste de ces parts.

Pour comprendre mieux, je te propose de regarder le film animé de PIXAR « Vice Versa » (voir un extrait ici). Il est exceptionnellement bien fait, amusant et très instructif!!! (mon avis sur le sujet ici).

Tu peux aussi lire mon livre :  « L’autoguérison par le Tapping EFT ».

Note importante : Les modèles thérapeutiques mentionnés et décrits dans ce site et sur cette page sont un complément nécessaire à une vie équilibrée (émotions, corps et esprit) mais ne se substituent aucunement à une vie saine et à la visite de votre médecin, psychologue ou tout autre professionnel de la santé physique et/ou psychique.